老人杜香兰的 养生秘诀：坚持锻炼 保持好心态

　　全媒体记者 王兰兰报道很多人认为老人大多行动不便、需要照顾，可西苑社区的杜香兰老人却腰板挺直、步伐稳健。你可能看不出来，老人已经78岁高龄。

　　近日，记者来到杜香兰老人家中时，老人刚刚从农贸市场买菜回家。老人告诉记者，由于年轻时忙于工作，不注重保养身体，上了岁数以后各种毛病就找上门来了。因为身体经常出现不适，老人决定开始锻炼，强身健体。老人说，她在环城公园散步时，发现有一群人在公园里跳广场舞，她觉得挺好，就跟着学了起来。刚开始是为了强身健体，后来越跳越有劲，跳广场舞成了她每天的必修课，寒冬酷暑从未间断。老人告诉记者，她每天5点半就起床，起床后先喝一杯白开水，然后步行到环城公园锻炼身体，健身结束顺道再步行到包公湖大市场买菜，每天一来一回能走两三个小时。

　　除了坚持锻炼身体，杜香兰老人的饮食也偏清淡健康。记者看到老人家里的餐桌上，放着煮好的红薯和芋头。“我并没有老年人常见的三高，应该就是和坚持吃五谷杂粮有关系。”老人介绍说，她平时很少吃肉类，喜欢喝五谷杂粮糊。“市场上有专门磨五谷杂粮粥的商贩，我每次都会选择芝麻、花生、绿豆、黑豆和糙米等杂粮搭配在一起磨成粉，再按照自己的喜好放入冰糖，熬成糊喝，这是我最喜欢的食物之一，基本上一年四季都喝这个。”除了喝杂粮糊，老人的一日三餐还离不开红薯、玉米、芋头、山药等杂粮。不过，老人有个原则：每餐只吃八分饱，渐渐养成了生活习惯。除此之外，老人吃饭还讲究细嚼慢咽，一碗粥能吃上半个小时，老人笑说：“细嚼慢咽有助于消化，而且饭桌上慢慢吃饭，心情也会变好。”

　　说起养生诀窍，杜香兰老人有自己的“独家秘籍”：“凡事看得开，摆正心态是关键。人活着谁能没有点愁事呢，但是光发愁解决不了任何事，还不如让自己乐观点。有句话说得好，快乐靠自己寻找，烦恼靠自己忘掉。也就是说，自我调节非常重要。”老人说，如果她遇到了烦心事，就到公园里去找老姐妹聊天、做运动，从来不把烦恼往心里搁。就是这样的好心态，让杜香兰老人身体健康，越活越年轻。