立夏是几月几日 立夏养生吃什么 手把手教你健康

　　炎炎夏季，喝一杯啤酒最好不过了。啤酒可以喝，但不能贪杯。因为酒喝多了，会全身发热，最后只会出现加重口渴和出汗的状况。

　　晨练是一件好事，但什么时候晨练最合适呢？很多人以为越早越好，但实际上，天亮之前，空气并不清新，这时候是不利于健身的。

　　在夏季的早晨6点之前，空气中的污染物是最不容易扩散的，而且还是一天中空气受污染的高峰期。在日出之前，绿色植物还不能进行光合作用，所以空气中缺氧，容易让晨练的人感冒。

　　其实，如果能够不断调节居室温度，那么可以使人的生理体温调节机制处于“紧张状态”，有利于提高人的自我保护能力，减少患上感冒或者其他居室病症的几率。

　　当然，调节温度的时候，温度变化幅度最好在3摄氏度~5摄氏度之间，温度尽量不要调得太突然。

　　这个观念其实是不对的，实际上，镜片颜色越深，反而越容易给眼睛带来伤害。所以，大家出门尽量配戴灰色或者绿色的眼镜。

　　人体在夏季的时候，新陈代谢十分旺盛，也会有很多人在夏天经常出现全身乏力、食欲不振、容易上火等等症状，这样该如何去应对呢？只要做好四点就行。

　　夏天是酷暑炎热的，人们是很容易就烦躁不安，所以，能让自己的思想平静下来，对于改善自己的心情有很大帮助的。

　　夏天的饮食要以清淡、易消化的为主，尽量少吃辛辣上火的食品。清淡的饮食能够防暑、清热，还能增加食欲。

　　比如多吃蔬菜瓜果，就可以满足所需要的营养，又可以预防中暑。可以用稀饭作为主食，比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等等。

　　无论早上还是晚上，都要打开窗户让房间通风换气。中午的时候，室外温度比较高，所以门窗要关紧，这样有利于保持室内阴凉，晚上睡得也舒服些。

　　早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

　　立夏养生之饮食清淡。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

　　立夏养生之精神养生。人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

　　立夏养生之食补凉血。每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。

　　立夏养生之谨防外感。立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。（综合网络）

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