春季养生小常识

　　人要健康长寿就应法于阴阳，顺应自然变化的规律，正如《素问·四气调神大论》中所云:夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于生长之门⋯⋯故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。

　　在春令季节，人们应从生活起居、运动健身、精神调摄等诸多方面，以生为中心对人体进行调养，否则就会有伤肝，夏为寒变，奉长者少及《素问·四气调神大论》中的逆春气，则少阳不生，肝气内变之变。

　　中医学认为肝主春，即人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。中医讲究五行(金、木、水、火、土)，春季则属于五行中的木，而人体五脏的心、肝、脾、肺、肾对应五行，肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。

　　其次，肝脏在春季时功能最为活跃，因为春天温暖的气候将会使人的活动日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛，在人体内无论是血液循环，还是营养供给，都会相应加快、增多，以适应人体各种生命活动的需求。若能在此时好好调养肝脏，便可增强人的免疫功能，提高人的体质，正所谓正气存内，邪不可干。

　　此外，从发病学上看，春天万物复苏，阳气生发，此时人体阳气也开始向外生发，开始冲击身体的病灶。春时肝气最足、肝火最旺，人最容易生气发火，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以，很多人会莫名其妙地感到嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。

　　因此，唐代药王孙思邈曾说:春日宜省酸增甘，以养脾气。可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物。还要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽、蒜苗、韭菜等;多吃水果，如青梅、杏、酸枣、橙子、猕猴桃等，以补充维生素、无机盐及微量元素。